dobre aeroby

[...] polecam ci teraz redukcje: dieta z wysoką ilością białka(białe mięso, wszelakie ryby, wędliny, odtłuszczone twarogi) + węgle złożone (ryż, ciemne pieczywo, makaron) i dobre tluszcze (czyli pochodzace z ryb, oliwa z oliwek. żadnego masła, oleju itd) + aeroby 3-4 razy w tygodniu. Do tego moze byc jakiś dobry spalacz np. AMP v2 albo jeśli [...]

[...] niska iloscia wegli (ok. 1 do 2g ww i 2-2,5g bialka i raz w tygodniu ladowanie na 5-6g wegli i 2g bialka), tylko chyba dawalem za malo tluszczu, ale i tak efekty byly bardzo dobre, tylko tak po ok. 3 tygodniach bylem juz skrajnie wykonczony; po prostu tracilem calkowicie moc, wydolnosc na treningu silowym znacznie spadala, a potem do konca dnia [...]

[...] moze nie aż tak dużo przy twoim wzroscie do grudnia widział bym tylko clen u ciebie i aeroby +dieta bys zaczał mase z 85-90w pasie i miał zakodowaną diete w głowie i dobre podejście do sprawy poza tym jak pracujesz fizycznie wiecej niż 12h dziennie 5x w tyg i brak czasu na min 10h snu dziennie CODZIENIE) to odpuść sobie ten towar bo nieda [...]

1-8tyg. 100 mg co 2 dni odpuść Oxe... po co bawić się w wynalazki i przepłacać jak możesz osiągnąć dobre efekty na czymś pewniejszym przybij propka jak wyżej i na pierwszy cykl wystarczy jeśli przypilnujesz diety i będziesz kręcił aeroby to wcale Cię nie zaleje Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-07-20 18:58:36

Ksy96 - nie jest możliwe miejscowe odchudzanie. Jestes jeszcze bardzo mlody, grunt to wyrobic sobie dobre nawyki zywieniowe na przyszlosc. Jesli wczesniej nie cwiczyles - najlepiej zaczac od ACT - nawet w domowych warunkach: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Do tego aeroby i moze byc [...]

[...] lecieć w dół jak kiedyś ;/. Proszę , doradźcie co zrobić. Wiadomo ,że jeszcze będę obcinał KCAL,siłka,aeroby,interwały ale ile :/. Już według mnie i tak robię dużo . Nie mogę schodzić w nieskończoność. Myślę ,że max. to - 2000 KCAL (2150)mogę spożyć o ile dam rade przeżyć :). Zależy mi teraz na tym Hyperlean fx7 podobno warto , efekty też dobre.

[...] cetoban mi dobrze zrobil a i jeszcze aeroby musisz zaczac cwiczyc 93 w tali to ja przy wadze 97 mam 94-95 (i nie jest za dobrze)w pasie wiec troche fatu ci siedzi tez dobre mialem niezle klepalo winko z zambonu w tabsach ale to chyab dostac bo ja widzialem je tylko raz jak bralem pozniej jak chcialem to juz nie bylo.po winku jeden listek [...]

w jakie odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]

[...] zapoda 2 dziennie kapsuleczke czy dwie Waszego wynalzaku :) Od razu wiem jaka bedzie odpwoedz "ze to nie do konca" "ze sie nie znam" "ze nie wiem co to za rewelka te xantarantan" itd. - Kity dobre dla naiwnych. ktokowilek ma coś wspolnego dluzszy czas ze sportem czy siłownią po prostu wie o co mi chodzi :) Pozdrawiam

[...] dużo pracuję i mam do dyspozycji jedynie te trzy dni; chciałbym chodzić częściej ale niestety nie mogę 3) Priorytety: chcę zrzucić brzuch by odciążyć kręgosłup (+aeroby są dobre na serce, wydolność, itp), następnie kontynuować trening rehabilitacyjny aż do doprowadzenia kręgosłupa do pełnej sprawności przy utrzymaniu zadawalającej mnie wagi. [...]

[...] 1000 kalorii oczywscie wszystko zalezy od tempa, wiec cwiczac przez ten sam czas spalamy wiecej kalorii na basenie niz na bieganiu na przyklad . Oczywiscie , kazde aeroby sa dobre w spalaniu tluszczu i warto zmieniac je miedzy soba chocby po to aby nie bylo nudno. Oczywiscie , jesli cwiczymy okreslone partie miesni i nie chcemy ich przemeczac [...]

To co proponujesz przy takim wzroście 186 cm waga 88 kg?? 39 cm łapa :D ten plan plus jakieś aeroby i ćw. dobre na bica?? na pewno da się coś z tym zrobić pomijając dietę chyba ze mam ci zapłacić za ułożenie diety :D

[...] co ona i własnie zauważyłam że ona używa takich obciążników na kostki w niektórych ćiwczeniach. Chodzi mi o to czy jest sens wykonywać te ćwiczenia ujędrniające zanim na dobre wezmę sie za aeroby? (bo to dopiero jak śnieg stopnieje)Tzn chyba nie przeszkadza, ale kiedy efekt wyszczuplenia i ujędrnienia bedzie lepszy? bo chce się pozbyć tego [...]

[...] sie na 5,6 dni.Bo Chcibym jeszcze w sierpniu jakąś siłe zrobić.Niemasz jakiegoś pomysłu na to no nazwijmy Lipo? Poza wyciskaniem sztangi głową w dół ?.Bcaa może być Olimpa(dobre jest??) ?Białko ostrovii ? bo na jakieś droższe rzeczy niemam na dzien dzisiejszy chajsu.Dobra to w takim razie biore sie za rozpiske i wkleje ją dzisiaj lub jutro do [...]

[...] na uzupełnienie zapotrzebowania. No i czy nie za dużo przycięte kcal? Przy współczynniku 1,3 wychodzi 1960kcal zapotrzebowania dziennego. Zejście do 1800 jak na początek wydaje się dobre tym bardziej, że wątpię by dziewczyna zrezygnowała z dużej aktywności (w dni nietreningowe może być 1600). Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-23 09:25:38

[...] za 10 zł idzie ułożyć dietę przede wszystkim opartą o nabiał np jaja twaróg mleko jeśli możesz spożywać, z mięsem będzie ciężko niestety tanie nie jest zamiast niego dobre są żołądki drobiowe ok 7zł kilo zadbaj też o jak największą ilość warzyw przynajmniej 400g dziennie jako źródło węglowodanów stosuj płatki owsiane ryż makaron chleb [...]

Co powinno się jeść przed i po aerobach? Posiłek przed i potreningowy Tak jest najlepiej Ćwiczenia siłowe i aerobowe to coś, co organizm zupełnie inaczej traktuje. Podejście 'nie ćwiczę nóg na siłowni bo robię aeroby' nie jest więc dobre.

Co prawda nie jestem specjalistą ,ale w skrócie aeroby to cwiczenia tlenowe, czyli takie podczas ktorych zapewniamy w czasie wysilku dobre dotlenienie. Tylko w takich warunkach spala się tluszcz. Wysilek musi byc rownomierny i nieprzerwany przez minimum 30 min. nie należy trenować zbyt intensywnie. Od intensywności zależy zapotrzebowanie na tlen. [...]

[...] bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, ale co Ci zaleca. Bieganie odpada, choćby ze względu na Twoje stawy. Zostaje Ci np rower - dobre wyjście. długie szybkie spacery. Basen, ale tu często w grę wchodzą kompleksy. Lekarz podstawa. bez niego nawet tu o nic nie pytaj, bo nikt nie będzie chciał Cię [...]

[...] miedzy potreningowym, a kolacja to co ma byc treningiem wlascieiwe? lepiej jezdzic raz, jesc potem normalnie i jeszcze jeden posilek przed snem. silka to naprawde takie dobre rozwiazanie. jak nie wiesz co do czego sluzy to zawsze masz atlas cwiczen jesli jestes na tyle niesmialy zeby zapytac kogokolwiek w miare doswiadczonego jak sie robi [...]